5 Olahraga yang Bisa Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

 On Rabu, 30 Mei 2018  


Berat badan perempuan yang habis melahirkan biasanya melambung drastis, akibat nafsu makan yang sulit dibendung saat hamil, yang tak jarang berlanjut sampai melahirkan.

Namun, berat badan yang melonjak itu bisa diturunkan dengan cara melakukan olahraga ringan dan rutin di rumah. Asal, tubuh sudah dalam kondisi prima atau dokter menyatakan tidak ada gangguan kesehatan.

Anda bisa memulainya satu minggu pasca melahirkan. Jika Anda melahirkan dengan operasi caesar, tunggulah hingga enam minggu.

Berikut ini beberapa olahraga yang bisa Anda coba agar berat badan turun setelah melahirkan

Senam Kegel

Untuk melakukan senam ini, kencangkan otot panggul bawah Anda seperti sedang menahan buang air kecil. Tahan selama 10 detik, lalu lepas. Tunggu 10 detik sebelum melakukan gerakan tersebut kembali. Lakukan hingga 10 kali dan ulangi dalam 3 set. Jika terlalu susah proses, bisa menggunakan alat terapinya saja yang lebih otomatis mengaturnya.

Jalan

Jalan pagi atau sore dapat menjadi olahraga pertama yang Anda lakukan ketika baru mulai keluar rumah. Sambil menjemur bayi di kereta dorong, Anda bisa sekaligus melemaskan otot tungkai dengan berjalan kaki.

Sit Up

Anda baru dapat melakukan sit up dengan aman setelah enam minggu pasca melahirkan. Saat hamil perut yang membesar membuat otot perut pun ikut meregang.

Regangan ini baru dapat menutup setelah kurang lebih 1- 2 bulan setelah melahirkan. Melakukan sit up terlalu cepat dapat menyebabkan cedera pada otot tersebut.

Push Up

Melakukan push up dapat bermanfaat untuk memperkuat otot tubuh bagian atas. Lakukan gerakan ini hingga 10 kali. Lalu ulangi sebanyak 3 set gerakan push up. Seperti sit-up, Anda pun baru cukup aman melakukan latihan ini enam minggu setelah melahirkan.

Angkat Beban

Menurut ACOG (persatuan dokter kebidanan dan kandungan Amerika), Anda juga perlu melakukan olahraga angkat beban sebanyak minimal 2 hari dalam seminggu. Gunakan dumbbell dengan berat 2- 3 kg. Lakukan 8- 10 kali gerakan angkat beban dan ulangi hingga tiga set.
5 Olahraga yang Bisa Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan 4.5 5 Unknown Rabu, 30 Mei 2018 Berat badan perempuan yang habis melahirkan biasanya melambung drastis, akibat nafsu makan yang sulit dibendung saat hamil, yang tak jarang berlanjut sampai melahirkan. Namun, berat badan yang melonjak itu bisa diturunkan dengan cara melakukan olahraga ringan dan rutin di rumah. Asal, tubuh sudah dalam kondisi prima atau dokter menyatakan tidak ada gangguan kesehatan. Berat badan perempuan yang habis melahirkan biasanya melambung drastis, akibat nafsu makan yang sulit dibendung saat hamil, yang tak jar...


8 komentar:

  1. KlasikQQ|Agen Judi Online|Taruhan Online|Judi Bola|Agen Judi Online Terpercaya Indonesia|

    Ingin mencari uang jajan tambahan?
    KlasikQQ akan menjadi jawaban yang paling tepat.
    KlasikQQ adalah agen judi online terpercaya dan aman di Indonesia.
    hanya dengan deposit 25rb, anda sudah bisa menikmati keseruan bermain judi online.
    KlasikQQ juga menawarkan berbagai promo" dan bonus yang sangat menggiurkan.

    KlasikQQ memproses depo/wd dengan cepat dan aman.
    KlasikQQ menyediakan berbagai permainan seperti sportsbook (Ubobet, Sbobet, CMD368), Live Casino, IDNPoker, Slots, IDNLive dan lainnya.
    KlasikQQ menggunakan 5 bank lokal terpercaya sebagai sarana DP/WD seperti BCA, BNI, BRI, Mandiri dan Danamon.

    KlasikQQ akan memberikan kenikmatan dan keseruan bermain judi online yang aman dan terpercaya.
    Untuk bergabung bisa langsung menghubungi kami di :
    Livechat : https://bit.ly/2VBUs4o
    WA : +855 9752 04320
    LINE : klasikQQ
    Wechat : klasikQQ03

    BalasHapus
  2. Halo.. Mampir ya kak, game untuk mendapatkan uang tambahan
    setiap harinya di DewaKiuKiu.
    Cuma Bermodal Kecil bisa Untung Berlipat-lipat ,,
    Dibantu arahkan Agar Cepat Sukses ya :)
    .
    Search & Klik di Google = Situs DewaKiukiu [Terdaftar Agen Poker Terbesar & Terpercaya]
    WINRATE TINGGI MENANG TERUS!! DP/ WD Ringan ~> Rp 15.000

    Ayo Cepat Sukses bersama kami !
    Biar lebih jelas Chat aja Kontak aku::
    WA 1: +6281338881442
    WA 2: +6282112781326
    LINE ID: dewakiukiu
    Telegram: dewakiukiu_qq

    :: Baca Juga : Artikel Bermanfaat :: dewakiukiulounge.com / teknoulogi.blogspot.com

    Terima kasih perhatiannya kak ^^

    BalasHapus
  3. admin numpang promo ya.. :)
    cuma di sini tempat judi online yang aman dan terpecaya di indonesia
    banyak kejutan menanti para temen sekalian
    cuma di sini agent judi online dengan proses cepat kurang dari 2 menit :)
    ayo segera bergabung di fansbetting atau add WA :+855963156245^_^
    F4ns Bett1ng agen judi online aman dan terpercaya
    Jangan ragu, menang berapa pun pasti kami proseskan..
    F4ns Bett1ng

    "JUDI ONLINE|TOGEL ONLINE|TEMBAK IKAN|CASINO|JUDI BOLA|SEMUA LENGKAP HANYA DI : WWw.F4ns Bett1ng.COM

    DAFTAR DAN BERMAIN BERSAMA 1 ID BISA MAIN SEMUA GAMES YUKK>> di add WA : +855963156245^_^

    BalasHapus
  4. Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.

    BalasHapus
  5. ituDomino - Agen Sakong Online | Bandar66 | Capsa Susun | Bandar Poker | Judi Domino99 | BandarQ | AduQ | Poker Texas Indonesia

    Agen Judi Online Terpercaya dan Terbaik di Indonesia
    Menyediakan berbagai macam permainan Judi Kartu Online Terlengkap
    1 ID untuk 8 Game Permainan yang disediakan oleh Situs ituDomino

    • AduQ
    • Poker
    • BandarQ
    • Domino99
    • Bandar 66
    • Capsa Susun
    • Bandar Poker
    • Bandar Sakong

    • Bonus Cashback 0.3% (dibagikan 2x setiap Minggunya)
    • Bonus Refferal 20% (dibagikan setiap Minggunya seumur hidup)
    • Customer Service 24 Jam Nonstop
    • Support Bank Lokal Indonesia (BCA, BNI, BRI, Mandiri, Danamon, Permata Bank)

    • Deposit Via Pulsa
    • Pusat Bantuan ituDomino
    • Pusat Bantuan ituDomino

    LINE : ituDomino
    WECHAT : CS_ituDomino
    WHATSAPP : +855.8933.9786

    BalasHapus
  6. Halo.. Mampir ya kak, game untuk mendapatkan uang tambahan
    setiap harinya di JuraganQQ.
    Cuma Bermodal Kecil bisa Untung Berlipat-lipat ,,
    Dibantu arahkan Agar Cepat Sukses ya :)
    .
    Search & Klik di Google = Situs JuraganQQ [Terdaftar Agen Poker Terbesar & Terpercaya]
    WINRATE TINGGI MENANG TERUS!! DP/ WD Ringan Loh ~> Rp 20.000

    Ayo Cepat Sukses bersama kami !
    Biar lebih jelas Chat aja Kontak aku::
    WA : +6281324727639
    LINE ID: JuraganQQ_Official
    Telegram: +855964639292

    :: Baca Juga : Artikel Bermanfaat :: JuraganQQlounge.com

    Terima kasih perhatiannya kak ^^

    BalasHapus
  7. AGEN BOLA TERPERCAYA
    KAMUBET – SITUS JUDI BOLA, TOGEL ONLINE, DAN AGEN CASINO

    Link Daftar : WWW.KAMUBET.BIZ

    ======SPORTBOOK======
    - SBOBET | AFB88 | IBCBET -
    Minimal Bet Parlay : Rp 3.000
    Minimal Single Bet : Rp 10.000

    ======DISKON TOGEL======
    2D – 29.75% X 70
    3D – 59.50% X 400
    4D – 66.00% X 3000

    ======PROMO=====
    BONUS WELCOME DEPOSIT 50% SLOT GAMES
    BONUS WELCOME DEPOSIT 100% SPORTBOOK
    BONUS WELCOME DEPOSIT 100% SABUNG AYAM
    BONUS CASHBACK MIXPARLAY 100%
    BONUS ROLLINGAN CASINO 1%
    BONUS CASHBACK SLOT GAMES UP TO 20%
    BONUS CASHBACK SPORTBOOK 10%

    =========================
    Minimal Deposit : Rp 10.000
    Minimal Withdraw : Rp 50.000
    Minimal Deposit Pulsa : Rp. 15.000
    Proses Deposit dan Withdraw hanya 2 Menit

    ======HUBUNGI KAMI======
    Link Resmi – WWW.KAMUBET.BIZ
    Whatsapp - +855882285275
    Instagram : @kamubet77
    Facebook : @kamubet888
    Twitter : @kamubet
    Line – Kamubet
    Wechat – Kamubet
    Link: http://178.128.120.230/?ref=global/

    BalasHapus
  8. Slot Genting - Agen Slot Online Uang Asli

    ======PROMO=====
    BONUS WELCOME DEPOSIT 50%
    BONUS NEXT DEPOSIT 20%
    BONUS CASHBACK 5%

    =========================
    Minimal Deposit : Rp 10.000,-
    Minimal Withdraw : Rp 50.000,-
    Minimal Deposit Pulsa : Rp 15.000,-
    Proses Deposit dan Withdraw hanya 2 Menit

    ======HUBUNGI KAMI======
    Link Resmi – WWW.SLOTGENTING.VIP
    Whatsapp +6285740170865
    LIVECHAT ONLINE 24/7
    FB : SlotGenting888
    Link Pendaftaran : http://162.213.249.212/

    BalasHapus

Diberdayakan oleh Blogger.